Mrs Kings Castle: Leben

Projekt Happiness Buch - Das Schöne im Leben dokumentieren und einfach glücklich sein [Anleitung und Vorlage gratis]

Sonntag, Juli 26, 2015

Erinnerungen und positive Gedanken festhalten und aufschreiben

Mein Happiness Buch - Ein Projekt um das Leben zu dokumentieren und alles Schöne festzuhalten

Das Thema "Glücklich sein" ist mir momentan sehr wichtig. Bereits Ende Mai habe ich deshalb beschlossen auch auf dem Blog das Thema aufzugreifen. Mein erstes Projekt war #meinglücksrausch, bei dem ich jeden Tag ein Foto bei Instagram hochlade, von etwas das mich glücklich macht. (Hier findest du alle Posts zum Thema und hier das ganze noch bei Instagram.) Um das Ganze noch zu erweitern und interaktiver zu gestalten, habe ich mir nun ein „Happiness-Buch“ gebastelt. In das kommt alles rein, was mich glücklich macht. Ich habe schon ein paar Vorlagen erstellt und Ideen entwickelt um es zu auszufüllen. Die werde ich nach und nach hier mit euch teilen, zum Download anbieten und euch regelmäßig auffordern euer eigenes Happiness-Buch anzulegen und zu füttern. Ganz individuell, so wie es dir am besten gefällt.

Was brauche ich für mein Happiness-Buch?

Eigentlich nur einen Hefter oder Ordner, ein paar Blätter und Stifte als Grundbasis. Je nachdem wie es dir gefällt, kannst du noch Bastelpappe, Sticker, Stempel und Fotos nutzen. Und alles mögliche, was dir sonst noch in die Hände fällt. Ich habe ein paar Vorlagen erstellt, die dir helfen ein paar Ideen zu entwickeln. Die erste Vorlage "Darauf freue ich mich im August 2015" fndest du unten.

Warum brauche ich ein Happiness-Buch?

Um deine Glücksmomente zu sammeln und ganz viel Spaß zu haben. Es ist ein bisschen so wie Project Life und eine Variante des Scrapbooking oder Journaling. Das mit allem gefüllt werden kann was dich bewegt und dir begegnet. Ab und an fordere ich dich auf dein Happiness Buch zu füttern, gebe dir ein paar Ideen und Vorlagen. Die erste ist die Vorlage "Darauf freue ich mich im August 2015". Füll einfach auf, worauf du dich im nächsten Monat freust. So wird die Vorfreude gesteigert. Ich freue mich schon riesig auf Geburtstagsfeiern, Wochenende im Garten, Urlaub und ganz viel Eis.

Hier gibt es die Vorlage "Darauf freue ich mich im August 2015" zum Download - for free.

P.S.: Fotos von meinem Happiness Buch gibt es neben dem Blog auch auf Instagram und Facebook. Schau doch auch mal hier vorbei. Mehr zum Thema Glück & Happiness gibt es hier. Alle bisherigen "Darauf freue ich mich im..." gibt es hier.

Instagram Mittwoch

Instagram Mittwoch - Instagram im Juni

Mittwoch, Juli 08, 2015

Darauf freue ich mich im...

Einfach glücklich sein - Darauf freue ich mich im Juli 2015

Dienstag, Juli 07, 2015

Glück

Instagram Mittwoch - Glückstagebuch bei Instagram

Mittwoch, Juni 17, 2015

Am 1. Juni habe ich ein virtuelles Glückstagebuch bei Instagram gestartet. Das Prinzip ist simpel: Jeden Tag ein Foto knipsen von etwas, das mich glücklich macht. Warum? Das Glück liegt in den kleinen Dingen, im Alltag, davon bin ich überzeugt. Um jeden Tag glücklich und zufrieden zu sein hilft es mir zu überlegen was alles gut und schön war an jedem einzelnen Tag. Manchmal sind es große, offensichtliche Dinge und manchmal nur die kleinen Momente.

Mach mit: Jeden Tag ein Foto knipsen von etwas das glücklich macht

Glück ist immer viel schöner, wenn man es teilt. Daher möchte ich jeden ermutigen es einfach mal auszuprobieren. Mach doch jeden Tag ein Foto von etwas das dich glücklich macht. Oder leg dir ein Glückstagebuch an und schreib jeden Tag auf, was dich glücklich macht. Es hilt die schönen Seiten des Lebens zu fokussieren. Und Happiness kann ja jeder gut gebrauchen. Wer Lust hat kann natürlich gerne bei Instagram den Hashtag #meinglücksrausch nutzen und die eigenen Glücksmomente des Alltages festhalten. Ich würde mich sehr freuen.

Meine Glücksrausch-Momente der letzten zwei Wochen:

1. Mein Glückstagebuch startet mit Regen und einem New York Chai Tee. Den habe ich durch Zufall entdeckt und bin begeistert. Außerdem habe ich das E-Book in der Onlinebibliothek gefunden, womit ich nie gerechnet hatte.

2. Mit der ganzen Familie auf der Baustelle der Schwiegereltern. Mit ganz viel Arbeit haben wir es geschafft das ganze Dach an einem Tag zu decken. Das hat Spaß gemacht.

3. Nach zwei Tagen im Keller habe ich mein Fahrrad befreit und bin zum Pilates geradelt. Pilates hatte ich davor einige Male geschwänzt. Umso schöner war das Wiedersehen.

4. Für zwei Stunden habe ich meine Farben hervor geholt und mal wieder etwas gemalt. Nebenbei habe ich einen alten Schinken gesehen. "Alle Möder sind schon da", ein wunderbarer klassischer Krimi.

5. Spontan frei genommen und mit zur Baustelle der Schwiegereltern zu fahren. Bei traumhaften Wetter und strahlend blauem Sonnenschein konnte ich zwischendurch auf der Sonnenliege relaxen.

6. Ganz Berlin stand Kopf wegen des Champions League Finales auf welches ich mich total gefreut habe. Das Spiel war spannend und torreich, viel mehr kann man sich gar nicht wünschen.

7. Ein perfekter Sonntag mit ganz viel Sonne und ganz viel Familie im Garten. Pure Freude.

8. Auf dem Heimweg vom Zumba mit dem Fahrrad komme ich am Westhafen vorbei. Dort geht die Sonne am schönsten unter. Und so stand ich mit vielen anderen auf der Brücke, dem Handy in der Hand und knipste unzählige Sonnenuntergangbilder.

9. Es wurde wieder kalt. Ich bin definitiv ein Sommermensch und bin jede freie Sekunde in die Sonne gerannt um mich aufwärmen zu lassen. Die andere Zeit habe ich zu Musik getanzt um mich warm zu halten. Musik und Sonne waren meine Glücksquelle an diesem Tag.

10. Dank Digital Diät habe ich es geschafft früher ins Bett zu gehen und glücklich und ausgeschlafen aufzuwachen. Sogar ohne Wecker. Wie an diesem Tag.

11. Das war mal so gar nicht mein Lauftag und ich wollte immer wieder aufgeben, habe aber trotzdem durchgezogen. Danach war ich so glücklich, dass es vorbei war. Aber auch, dass ich es durchgezogen habe. Ich habe mich richtig gut gefühlt danach.

12. Am Freitag habe ich den Film The True Cost gesehen. Darüber bin ich so froh. Durch verschiedene Blogger bin ich auf ihn gekommen und seitdem er veröffentlich wurde gehofft, dass er in Berlin gezeigt wird. Ich war so glücklich ihn im Kino sehen zu können und kann ihn nur empfehlen. Viele Dinge waren mir bereits bewusst, aber er hat mir nochmal ein paar neue Gedankenansätze gegeben.

13. Mal wieder im neuen Haus der Schwiegereltern mit ganz viel Familie, grillen und lachen. Die Abkühlung am Abend hat so gut getan.

14. Zum Geburtstag meines Opas mit der Familie essen und spazieren. Mein Opa hat uns dann noch sein Kindheitsviertel gezeigt. Und erzählt was dort früher alles für Geschäfte waren. Im Nachbarhaus war zum Beispiel ein Kuhstall.

15. Das erste Mal das ich es alleine zum Sport geschafft habe. Der Schweinehund hat nicht gewonnen, obwohl alle anderen abgesagt haben. Das war ein gutes Gefühl.

Ein paar ausführlichere Gedanken zu meinem Glücksrausch - Projekt gibt es hier. Dem Projekt könnt ihr auch via Pinterest und Facebook folgen sowie natürlich bei Instagram, wo das Projekt ja hauptsächlich stattfindet. Und wie gesagt, probiert es doch einfach selber mal aus. Ich kann es nur empfehlen! Und vergiss den Hashtag #meinglücksrausch bei Instagram nicht.

Digital Diät

Eine Woche Digital Diät - So war der Selbstversuch

Montag, Juni 15, 2015

Nach einer Woche Digital Diät kann ich nur empfehlen: Probiert es aus. Mir hat es geholfen kleine Zeitfresser zu enttarnen, auch wenn ich mich nicht an alles ganz strikt gehalten habe. (Hier gibt es noch einmal die Regeln und Beweggründe für meine Digital Diät.) Ich habe ein kurzes Tagebuch geschrieben und ein Resümee gezogen. Ich bleibe auf jeden Fall dabei öfter abends mal den "Stecker" zu ziehen. TV aus, Internet aus und sich einem Hobby widmen (oder dem Haushalt).

Das Tagebuch zu meiner Digital Diät

Montag

Die Digital Diät startet schon mal super. Während des Frühstücks scrolle ich auf dem Handy bei Instagram während er sich die Kommentare bei 9Gag durch liest. Ein Traumstart für meine Internetdiät. Während des Tages bin ich konsequent. Ich surfe nebenbei nur für die Recherche für Blogthemen. Ansonsten versuche ich statt Videos zu sehen Spotify zu hören. Das funktioniert gar nicht. Obwohl ich gerne Stimmen im Hintergrund höre, macht mich Musik beim Arbeiten verrückt. Auch eine Erkenntnis.

Am Abend fahre ich mit dem Fahrrad zum Zumba. Sodass ich erst um 22 Uhr zu Hause bin. Ich mache mir noch ein Abendbrot und versuche nebenbei meinen Mann nach seinem Tag zu fragen. Ich glaube er ist weniger begeistert, denn er möchte gerne sein Videospiel spielen. Also klappe ich schließlich den Laptop auf und schreibe diesen Bericht. Ich glaub ich gleich schlafen und lese noch ein bisschen. Was ist halt die Frage. Mal gucken ob das Bücherregal was hergibt. Es ist auf jeden Fall ungewohnt nicht mal so nebenbei etwas im Internet zu lesen. Aber das wird hoffentlich auch vergehen.

Dienstag

Am Dienstag habe ich meinen Kleiderschrank ausgemistet und ein neues Fashionprojekt geschmiedet. Bald wird es dazu ein Post geben. Es hat Spaß gemacht und eine Weile gedauert also war gar keine Zeit zum surfen im Netz. Allerdings habe ich während des Aufräumens ein paar Serien online gesehen. Eigentlich auch "verboten", aber es war so ganz angenehm nebenbei. Genau mit dem nebenbei wollte ich Schluss machen, aber das fällt mir wirklich schwer.

Mittwoch

Am Mittwoch bin ich ganz entspannt und glücklich aufgewacht. Das hat mir die Digital Diät am Abend auf jeden Fall gebracht. Ich bin früher schlafen gegangen. Nie nach 23:30 Uhr. Sonst war es oft 1 Uhr. Dabei bin ich eigentlich gar keine Nachteule. Am Mittwochabend habe ich den Fernseher angelassen um Fußball zu sehen. Danach aber sofort abgeschaltet und mir das kleben bleiben an der Glotze erspart.

Donnerstag

Am Donnerstag war ich mal wieder am abend joggen und danach vollkommen fertig. Die Hitze. Da bleiben nicht viele Gedanken für Fernsehen oder Internet übrig.

Freitag

Auf das Wochenende habe ich insgeheim gesetzt. Das ist eh immer was los und offline sein ziemlich einfach. Und genauso war es dann auch. Freitag war ich im Kino und danach noch etwas essen. Wenn man unterwegs ist bleibt so wenig Zeit um sinnlos im Internet rumzuhängen.

Samstag

Und genau so war es auch am Samstag. Da war Familientag. Allerdings haben wir bei Freunden abends gezappt. Aber immerhin nicht allein.

Sonntag

Sonntag habe ich innerlich das Projekt für beendet erklärt. Ich habe abends gesurft und zum Thema Capsule Closet recherchiert. Zum Einschlafen gab es noch eine Folge meiner Lieblingsserie im Bett, was eigentlich auch "strikt verboten" war. Aber mir am Ende ganz egal, denn es war einmal in dieser Woche und damit für mich vollkommen in Ordnung. So werde ich es hoffentlich auch nach dem Ende des Projekts durchziehen. Das ist zumindest mein Plan.

Die Rubrik "Eine Woche" ist ganz neu auf dem Blog. Ab sofort werde ich mich ab und an in einwöchige Projekte stürzen um aktuelle Trends auszutesten.

Digital Diät

Eine Woche Digital Diät [Ein Selbstversuch]

Montag, Juni 08, 2015

Wie und weshalb ich eine Woche lang im Selbstversuch am Abend auf das Internetz verzichte

Ich bin dann mal weg. Nein, so dramatisch meine ich es dann doch nicht. Trotzdem mache ich diese Woche eine Digital Diät. Mit dem Wort Diät kann ich eigentlich nicht viel anfangen, doch hier passt es perfekt. Es wird ein kurzftristiger Zustand bei dem ich etwas reduziere ohne komplett zu verzichten. Ähnlich wie bei einer klassischen Diät, essen müssen wir alle, nur was und wie ist eben die Frage. Doch zurück zu meiner Digital Diät:

Wie kommt es dazu, dass ich eine Woche digital zurückstecke?

Vor einer ganzen Weile las ich von Amelies Internetdiät. Sie benennt persönliche Motive für eine digitale Diät und dabei fiel mir auf, auch ich verplempere ganz schön viel Zeit mit ganz schön viel unnützem Kram. Nicht dass das ganz allgemein schlecht wäre, aber jeden Abend? Nein, ab sofort möchte ich meine Zeit nutzen. Mein Problem liegt vor allem in den Abendstunden. Nach der Arbeit und dem Sport (den ich durchschnittlich an 4 von 5 Arbeitstagen mache) liege ich meist auf der Couch gewappnet mit Laptop, Smartphone und sämtlichen Fernbedienungen. Zum Essen gibt es im TV die Abendschau (Regionalnachrichten) um 19:30 Uhr, gefolgt von den Tagesthemen um 20:00 Uhr. Um 20:15 Uhr zappe ich durchs Programm und stelle fest "läuft nix." Also schalte ich das erträglichste Format ein, mache den Laptop an und surfe während im Hintergrund der Fernseher dudelt. Stundenlang. Bis ich gegen Mitternacht entweder auf der Couch eingeschlafen bin oder ins Bett gehe. Im Bett scrolle ich mich dann noch durch Instagram. Kein Wunder, dass ich kaum etwas von den deutschen Instagramern mitbekomme die ich abonniert habe. Mein digitales Leben passt eher zum amerikanischen Rhythmus. Nur dass es bei denen dann früh am morgen ist.

So verbringe ich einige Abende die Woche, wie ich letztens schmerzlich feststellen musste. Für mich war damit klar: Schluss! Aus! Vorbei! Eine Diät muss her.

Meine Digital Diät - Meine Regeln:

Die halbe Welt macht momentan Digital Detox. Schließt sich irgendwo im Kloster ein und verzichtet tagelang aufs Netz. Unpraktisch nur, dass ich nebenbei auch noch digitale Verpflichtungen habe (und damit meine ich nicht diesen Blog, sondern die Arbeit). Also heißt es für mich digitale Abenddiät, denn dort schlummert mein Internetmonster das ständig meine Zeit auffrisst. Ich möchte nicht auf Instagram und meinen Blog verzichten, mal nach dem Weg sehen oder herauszufinden wie lange das Geschäft geöffnet hat oder wie teuer der Eintritt fürs Schwimmbad nochmal war. All das ist praktisch, macht Spaß und unnötig das Leben erschweren möchte ich mir auch nicht. Doch gerade am Abend zappe ich so viel rum, dass ich danach nicht mal mehr weiß was ich eigentlich gemacht oder gesehen habe. Genau da möchte ich mit der Diät ansetzen. Daher hier meine persönlichen Regeln:

Regel Nummer 1: Ab 20 Uhr kein Internet mehr (außer auf dem Handy)

Das Internet auf meinem Handy nutze ich eigentlich nur für Apps. Einmal Instagram und dann noch ein paar Apps um meine Jogging-Routen aufzuzeichnen. Daher möchte ich es mir auch abends erlauben, den Sonnenuntergang bei Instagram zu posten, aber nicht noch irgendetwas zu "lesen" (also irgendetwas anzuklicken und noch etwas anderes und dann doch dem Link folgen und diesem auch....).

Regel Nummer 2: Kein Internet im Bett

Aus gutem Grund habe ich keinen Fernseher im Schlafzimmer. Diese Woche kommt ein striktes Internetverbot hinzu. Weder morgens noch abends ist scrollen im Netz angesagt. Warum mit tausend bunten Bildern einschlafen und morgens gleich die Augen überfordern?

Regel Nummer 3: Kein TV-Zapping und Netz-Zapping

Beim Fernsehen wird es leichter sein, ihn einfach nach den Nachrichten abzustellen. Aber im Netz passiert es mir viel häufiger, dass ich erst eine Ewigkeit später bemerke, dass ich mich wieder hirnlos durch tausend Seiten geklickt habe. Ohne dass irgendein Mehrwert oder Unterhalt rausgesprungen ist. Hier möchte ich diese Woche mein Verhalten genauer reflektieren und schneller den Laptop herunterfahren.

Was ich mir von der Digital Diät erhoffe?

Mehr Zeit zu gewinnen und versteckte Zeiträuber leichter zu enttarnen. Die ganze Welt beschwert sich die Zeiten seien heute so schnelllebig und wer hätte schon Zeit für irgendwas. Alles gibt es to-go, Verabredungen werden durch Whatsapp-Nachrichten und Skype-Dates ersetzt (während denen es sich superleicht noch im Netz surfen lässt). Ich zweifel da schon lange dran. Ich glaube wir klauen uns einfach durch unser Online-Doppelleben ständig so viel Zeit, dass am Ende dann wirklich keine Zeit mehr übrig ist. Doch geht die Welt unter, wenn ich E-Mails mal nicht sofort beantworte oder eben erst am nächsten Tag lese was die Online-Welt gerade wieder beschäftigt? Wahrscheinlich nicht. Ich werde es auf jeden Fall diese Woche testen. Falls die Welt doch untergeht möchte ich mich an dieser Stelle schon einmal entschuldigen. Ich bin nun mal so verdammt neugierig.

Das ist übrigens der Auftakt für weitere "Eine Woche"-Projekte. Alle Projekte findet ihr ab sofort rechts in der Sidebar unter dem Reiter "Eine Woche". Eine Woche sind eine ideale Länge um neue Dinge unter "echten" Bedingungen anzutesten.

Glück

Mit Mach Glücksprojekt: Jeden Tag ein Foto von etwas, das dich glücklich macht [#meinglücksrausch]

Montag, Juni 01, 2015

Darauf freue ich mich im...

Lasst uns das Leben genießen, indem wir die Vorfreude steigern - Darauf freue ich mich im Juni 2015

Freitag, Mai 29, 2015

Glücklich sein ist ja mein neues Lebensziel. Genauso kann ich das nicht stehen lassen, das Glück zu schätzen ist mir ab sofort sehr wichtig. Das Glück und die Dankbarkeit in den kleinen Dingen, im Alltag sehen, dass möchte ich. Mit der Rubrik "Darauf freue ich mich im..." möchte ich diese Lust und Vorfreude zelebrieren. Das Glück im Alltag zu sehen und den Moment genießen, wer möchte das nicht?

Darauf freue ich mich im Juni:

1. Blumen fotografieren im Garten

Blumen fotografieren ist eine meiner Leidenschaften. Sie sind so schöne und unglaublich geduldige Motive. Der Schrebergarten wird bestimmt ein Blütenmeer sein und ich kann es kaum abwarten wieder ganz, ganz viele Bilder zu knipsen und meine Fotografiekünste weiter auszubauen.

2. Eis essen im Sonnenschein

Das mag ich immer ganz besonders gerne, denn Eis ist meine liebste Nascherei. Aber Eis im Sonnenschein zu essen, unterwegs mit dem Liebsten mache ich gar nicht so oft. Aber wahrscheinlich schmeckt das Eis in diesen Momenten deshalb immer besonders gut.

3. Wassermelone essen

Ist Wassermelone nicht das Sommerobst schlecht hin? Wassermelonen schmecken nach Sommer, Sonne, Strand, grüne Wiesen, schwüle Hitze und ganz viel Entspannung. Für mich auf jeden Fall.

4. Staatsoper für alle

Das habe ich letztes Jahr das erste Mal gemacht, ich war fasziniert und werde dieses Jahr auch wieder hin gehen. An einem Samstag im Juni (dieses Mal der 21.6.15) spielt die Staatsoper ein Klassik Open-Air Konzert direkt auf dem Bebelplatz in Berlin Mitte. Es ist so voll und die Stimmung so schön, dass man es nur lieben kann. Für alle die zu dem Zeitpunkt gerade nicht in Berlin sind, im Livestream könnt ihr der klassischen Musik lauschen und zu sehen. Hier geht es zur Internetseite der Staatsoper für alle.

5. Das Beste am Sommer (neben den warmen Temperaturen) ist die Helligkeit bis in den späten Abend

Und genau darauf freue ich mich jedes Jahr am aller meisten. Um 22 Uhr durch die Straßen zu wandern und immer noch alles sehen zu können. Die Tage kommen mir im Sommer endlos vor.

6. Berliner Weiße trinken

Gut, dass habe ich auch schon im Mai gemacht, aber kein Sommer ohne Berliner Weiße. So ist das nun mal. Wer Berliner Weiße nicht kennt muss wissen, das es das Berliner Getränk in den Biergärten und auf Grillpartys ist. Berliner Bier mit Sirup. Die Klassiker sind rot (Himbeere) und grün (Waldmeister), aber mittlerweile gibt es ganz ausgefallene Sorten wie Holunderblüten.

Verrate mir, worauf freust du dich im Juni am meisten?

Überleg dir doch mal was deine Vorfreude weckt und worauf du dich jedes Jahr am meisten in Juni freust. Du wirst sehen wie viele Glücksgefühle allein die Vorstellung ausschüttet. Außerdem wird das Erleben des Glücksmoments noch viel schöner, wenn man drauf hinfiebert. Ist doch bei Weihnachten und Geburtstag auch immer so.

Glück

Mein [Glücks] Experiment: Wie ich jeden Tag glücklich werde (und du auch)

Samstag, Mai 23, 2015

Das Thema Glück ist ja schon eine Weile ein „Lifestyle Trend“ wie etwa der Blick auf die Bestsellerlisten der letzten Jahre zeigt. In der aktuellen Ausgabe des Magazin „Flow“ werden die Leser zum Beispiel animiert ein Dankbarkeitstagebuch zu führen. Bei so viel Trend zum glücklich sein, habe ich mir auch mal einige Gedanken zum Thema Glück, Zufriedenheit und Dankbarkeit gemacht. (Achtung Spoiler!) Und kann euch jetzt schon verraten: Ich bin infiziert und das Thema Glück wird ab sofort auf dem Blog eine große Rolle spielen.

Die Frage aller Fragen: Wann bin ich eigentlich so richtig glücklich?

Was macht mich eigentlich glücklich? Bin ich überhaupt glücklich? Natürlich bin ich glücklich, habe ich gedacht. Aber bin ich auch zufrieden? Ja, das bin ich auch. „Und woher weißt du das?“, habe ich mich gefragt. Na, ich habe doch alles was ich will: Eine tolle Familie, einen großartigen Partner und die besten Freunde. Beruflich habe ich auch gefunden was ich wollte, also alles in allem also alles paletti. (Mal abgesehen von den üblichen Parametern wie jung, dynamisch, gesund – alles vorhanden.)

Doch an welchen Tagen war ich denn besonders glücklich? An denen, an denen ich etwas unternommen habe, mal aus dem Alltagstrott ausgebrochen bin oder an denen ich mit anderen zusammen gelacht habe. An Tagen, an denen ich einfach mal den Moment genossen habe und mir sofort der Gedanke kam „Wow, was für ein schöner Augenblick“. Warum sich also nicht sich auf diese Augenblicke im Leben fokussieren?

Ich bin glücklich wenn ich Neues erlebe und mit anderen zusammen bin – warum dann nicht jeden Tag so verbringen?

Ich bin glücklich, wenn ich etwas mache, das mir Freude bereitet – warum dann nicht jeden Tag etwas machen, was mir Freude bereitet? Ich bin glücklich, wenn ich mit anderen gemeinsam etwas erlebe? Warum dann nicht jeden Tag mit anderen etwas erleben? (Klar, es muss ja nicht jeden Tag der Mount Everest sein, aber ein Kaffee mit der besten Freundin ist ja wohl drin.) Ich bin glücklich, wenn ich Neues entdecke? Warum dann nicht jeden Tag etwas Neues entdecken? (Auch hier, es muss ja nicht immer ein bahnbrechendes wissenschaftliches Verfahren sein, aber eine neue Fahrradstrecke zu erkunden ist ja wohl drin.)

Es ist mir mittlerweile eine Herzensangelegenheit geworden ist, einfach jeden Tag bewusst zu erleben, statt ihn nur zu verbringen. Überall werden wir ständig bombardiert von „Glücksparolen“ á la „Lebe jeden Tag als wenn es dein letzter wäre“. Ich finde jedoch das ist eine schwierige Geschichte, denn am letzten Tag des Lebens würden sich einige vielleicht in extreme Situationen begeben und ob das jeden Tag glücklich macht sei einmal dahin gestellt. Doch wie lebe ich jetzt jeden Tag ganz bewusst? Diese Frage kann ich natürlich nicht pauschal beantworten, aber ich habe eine Vorstellung davon. Ich möchte den Tag erleben, in ihm das besondere sehen und mir jeden Tag klar machen „hey, das macht mich glücklich und ich bin mit meinem Leben voll und ganz zufrieden“.

Das Glück und die Zufriedenheit liegen im Alltäglichen – danach werde ich ab sofort suchen

Es ist mir wichtig, das Leben so zu gestalten wie ich es möchte. Zufrieden zu sein mit dem was ich habe und wie ich eben bin. Dankbarkeit für alle Dinge im Leben zu verspüren. Für mich ist das eine Verkettung von kleinen und großen Dingen – vom Alltag und von Herzensangelegenheiten. Daher habe ich mich beschlossen, denn Alltag und das Leben an sich bewusster wahrzunehmen und viel mehr zu genießen. Wie heißt es so schön „Ein Tag ohne Lächeln ist ein verlorener Tag“.

Das Glücksexperiment: Lasst uns gemeinsam jeden Tag das Glück genießen

Es muss ja nicht immer Friede, Freude, Eierkuchen sein – bei weitem nicht, denn auch die traurigen und schlechten Zeiten gehören zum Leben einfach dazu. Nur muss es denn ständig nur Gejammer sein? Klar, es macht Spaß (ich persönlich meckere leidenschaftlich gerne), aber im Überfluss verdeckt es all das Schöne im Leben. Daher möchte ich mich hier einem Experiment widmen: Ich möchte fortan glücklich und zufrieden sein. Und genau das werde ich hier dokumentieren und dieser Aspekt wird ab sofort einen großen Stellenwert auf dem Blog einnehmen. Auf der Suche nach Zufriedenheit und Glück begebe ich mich in viele Projekte, von denen ich schon einige im Kopf habe. Ich hoffe, ihr habt Lust und Spaß daran euch mit mir auf die Reise zu begeben. Das soll hier künftig eine interaktive Schose werden.

Wenn es euch ganz ähnlich geht und ihr Lust habt mit mir in das Abenteuer Glück und Zufriedenheit im Alltag einzutauchen, dann kommt doch öfter hier vorbei. Ich habe schon ein paar Projekte im Kopf und am 1. Juni lege ich los mit einem Foto-Tagebuch bei Instagram. Ab sofort gibt es alle „Glücksprojekte“ unter einem eigenen Reiter rechts in der Sidebar, der sich da nennt „Glück & Happiness“. Sowie auf dem extra Board "Einfach glücklich sein" bei Pinterest.

Und jetzt ihr: Erzähl doch mal, in welchen Augenblicken bist du glücklich? Wie erlebst du Glück, Zufriedenheit und Dankbarkeit im Alltag? Hast du ein Rezept für ein glückliches Leben? Hast du Lust dich mit mir auf die spannende Reise durch das Glück im Alltag zu begeben?

P.S. Meine Meinung darüber, weshalb Glück und Erfolg im Berufsleben eigentlich das gleiche sind findest du hier.

Leben

Warum es sinnvoll ist manchmal keine Pläne zu schmieden und einfach loszulegen - Oder wie ich einfach so 10 Kilometer rannte

Sonntag, Mai 17, 2015

An Silvester nahm ich mir vor 2015 5 Kilo abzunehmen. Die landeten Ende des Jahres plötzlich auf meinen Hüften. Das eine Diät dafür nicht in Frage kam, war mir sofort klar. Ich esse viel zu gerne und Sport gehört eh schon immer zu meinem Leben dazu. Also begann ich Anfang Januar wieder mit dem Joggen. Joggen ist eine Hassliebe von mir. Ich mache es seit Jahren, aber besonders gut war ich nie und Spaß hat es mir auch nicht immer gemacht. Mein Mann ist ein leidenschaftlicher Jogger und so beschloss ich mich ihm anzuschließen. Er lief mit mir die kurzen Strecken und legte dann seine Trainingsstrecke hinten dran. So kam ich dazu stets ein wenig weiterzulaufen.

Jahrelang habe ich auf einen 10 Kilometer Lauf hingearbeitet und doch nie durchgezogen

Mein Joggertraum war irgendwann einmal die 10 Kilometerdistanz zu laufen. Das war mir immer klar. Aber statt mir Gedanken zu machen wie lange und wie genau ich dafür trainiere, hätte ich einfach los legen können. Aber vor lauter Planung verlor ich das Ziel aus den Augen. Und so machte ich gar keinen Plan mehr und lief einfach nach Gefühl, nicht nach Zeit und Strecke. Da stellte ich schnell fest, dass ich es viel weiter schaffe als ich immer dachte. Ich ließ mich darauf ein, weckte meinen Ehrgeiz und startete mein Projekt.

Meinen ersten offiziellen 10 Kilometer Lauf absolvierte ich 5 Minuten schneller als meine Bestzeit

Kurz nachdem ich begann so weit zu laufen wie ich konnte, beschloss ich mich beim Frauenlauf für die 10 und nicht für die 5 Kilometer anzumelden. Die 5 Kilometer laufe ich eh jedes Jahr. Beim Lauf ging es mir gut, ich hatte Luft und meine Beine trugen mich flink wie nie zuvor. Ich war quasi im Glücksrausch und konnte auf den letzten 3 Kilometern das Tempo anziehen und sogar durch´s Ziel sprinten. Besser hätte ich es mir nicht wünschen können. Obwohl ich am nächsten Tag ordentlich Muskelkater hatte.

Hier seht ihr meine Lauf-Steigerung in Zahlen:

Weshalb es sinnvoll ist manchmal keine Pläne zu schieden und einfach lozulegen - oder wie ich einfach so 10 Kilometer rannte - Mein Geheimniss um 10 Kilometer in 5 Monaten zu laufen - 32. Avon Frauen Lauf

Wie ihr seht, habe ich von Februar zu März einen Kilometersprung gemacht. Das war zu dem Zeitpunkt an dem ich beschloss, künftig 10 Kilometer laufen zu wollen.

Von da an ging es gut bergauf. Ich schaffte es fast wöchentlich einmal zu laufen. Kurz vor dem Lauf rannte ich das erste Mal die offizielle Wettkampfstrecke. Da kamen mit Hin- und Rückweg noch ein paar zusätzliche Kilometer hinzu.

Ich hoffe, ich konnte euch mit meiner Geschichte motivieren auch einfach loszulegen statt für alles und jedes Pläne zu schmieden. Welche war deine letzte Erfolgsgeschichte? Erzähl doch mal ein bisschen, dass motiviert so unglaublich.

Kolumne

Muttertag 2015 - Dieses Jahr schenke ich meiner Mutter Zeit und Zuwendung [mit einem Mama Interview]

Freitag, Mai 08, 2015

Liebe Mama, zum Muttertag schenke ich dir Zeit mit mir! Ich freue mich darauf, noch mehr über dich zu erfahren: Deine Wünsche, deine Sorgen, Geschichten aus der Vergangenheit und Vorstellungen von der Zukunft. Mama, dieses Jahr bin ich nur für dich da, wie du es immer für bist.

Eine Alternative zum klassischen Muttertagsgeschenk ist das Mama Interview

Muttertag steht direkt vor der Tür und von überall werden wir mit dem Thema konfrontiert. Der Blumenladen an der Ecke bittet uns Mama mit einem riesigen Blumenstrauß zu beschenken, eigens gestaltete Schilder weisen und im Supermarkt darauf hin, dass jede Mutti gerne Schokolade isst und die fleißigen Blogger rund um den Globus basteln schon seit Wochen die perfekten Vorlagen für ein Muttertagsgeschenk. Das sind natürlich alles schöne Geschenke über die sich Mam ganz bestimmt von Herzen freut, doch es gibt euch noch ein anderes großes Geschenk für das sich jede Mutter begeistert: Zeit.

Etwas das sich nicht kaufen lässt? Zeit. Die schenke ich dieses Jahr meiner Mutter.

Damit meine ich jetzt nicht Zeit für sich selbst (obwohl sich bestimmt auch viele Mütter darüber freuen), sondern gemeinsam verbrachte Zeit. Zeit scheint in unserer Gesellschaft ein sehr seltenes Gut zu sein und wird in einer berühmten Volksweisheit sogar mit Geld gleichgesetzt. Da es so eine Kostbarkeit ist, ist die doch für unsere Mutter genau das richtige. Schließlich verdient sie nur das Beste. Und wer freut sich nicht über Zuneigung und Wertschätzung? Das symbolisieren wir nämlich, wenn wir uns uneingeschränkt Zeit für jemanden nehmen.

Aus diesem Grund plädiere ich dafür, dass wir an diesem Muttertag unseren Müttern nicht nur gemeinsam verbrachte Zeit schenken, sondern diese außerdem ganz ihnen widmen. Vielleicht wisst ihr ja was eure Mama ganz besonders gerne macht oder was sie schon immer mal erleben wollte? Perfekt! Dann nichts wie los und erlebt es gemeinsam.

Mama, erzähl doch mal: Wie geht es dir?

Eine andere schöne Unternehmung ist auch, sich mit ihr zu verabreden (zum Kaffee oder Abendessen) und sie einfach mal erzählen lassen. Von ihren Wünschen und Träumen, von ihren Sorgen und Ängsten, von ihrer Kindheit und der Vorstellung von der Zukunft. Offen und ehrlich bekundetes Interesse signalisiert: Ich höre dir aufmerksam zu, deine Ansichten sind mir wichtig, ich möchte so viel mehr über dich erfahren, du bist mir wichtig!

Ich nenne diese Verabredung "Mama-Interview". Natürlich werde ich meine Mama auch am Sonntag mit all den üblichen, freudigen Muttertagsgeschenken überhäufen, sie aber auch zu einem "Mama Interview" einladen. In dem sie mir Rede und Antwort stehen kann. ich freue mich schon sehr darauf, die Welt noch ein bissche mehr aus ihrer Perspektive zu sehen. Einen Tag zu erleben, an dem meine Superheldin mir etwas von ihren Geheimnissen anvertraut und in denen sie ganz menschlich ihre Gedanken mit mir teilt. Einen Tag an dem ich ihr zurückgeben kann, was sie mir sonst immer gibt: Ein Ohr zum Zuhören, eine Schulter zum Anlehnen, ein großes Herz mit viel Mitgefühl und einen Verstand der mir die hilfreichsten Ratschläge gibt.

Habt ihr auch Lust eure Mama zu einem "Mama Interview" einzuladen? Was macht ihr am Muttertag? Seid ihr vielleicht selber Mutter und habt schon einmal etwas tolles zum Muttertag bekommen? Egal was ihr schenkt: Wichtig ist doch nur, dass wir unserer Mama sagen, wie großartig sie doch ist.